Finde als Mama zu deinem
Wohlfühl-Ich.

Fühle dich in deinem Körper zu Hause und erlange mentale Stärke.

Du bist Mama, Partnerin, Businessfrau und 24/7 für deine Lieben im Einsatz? Das ist wunderschön und erfüllt dich, doch gleichzeitig fühlst du dich wie eine Marionette an der von allen Seiten gezogen wird.

Als Mama hast du das unfassbare Glück, mit deinem Kind wachsen und lernen zu dürfen. In der TCM sagt man: Wer die Mutter stärkt, stärkt auch das Kind. Geht es dir gut und bist du in deiner Mitte, geht es auch deinem Kind und deiner Familie gut. Bist du gestresst, ist es auch dein Kind und reagiert dementsprechend. Dein Kind ist dein Spiegel.

Als ich Mama wurde, habe ich mir erstmal kaum Gedanken um mich gemacht. Ich war wochenlang mit Stillen, Wickeln und Schlafen beschäftigt. Mir ging es gut. Dachte ich zumindest. Bis ich nach knapp 9 Monaten gemerkt habe, dass ich total ausgebrannt war. Ich habe mich in und mit mir selber überhaupt nicht mehr wohlgefühlt, hatte Schlafstörungen und einige Kilos zu viel auf den Rippen.

 

Ich hatte mich als Frau verloren und als Mama nicht gefunden.

Frage dich...

… mit wievielen kleineren oder größeren Wehwehchen hast du dich abgefunden? Dem ständigen Schlafmangel oder der Lieblingsjeans, die nicht mehr passt? Dem guten Vorsatz, ab jetzt weniger Brot zu essen und es dann doch wieder zu tun, weil es einfacher ist? Den Verdauungsbeschwerden, dem Blähbauch, der schlechten Haut? 

… wie oft bist du mit dir zufrieden und lächelst dir zu, wenn du in den Spiegel schaust? Wie oft bist du genervt und fühlst dich gestresst, was dein Kind dir spiegelt?  

welche Mama möchtest du sein?

Möchtest du: 

  • fitter werden und morgens voller Energie und gut gelaunt in den Tag starten?
  • endlich wieder in deine Lieblingsjeans passen?
  • mehr Gemüse statt Brot für dich und deine Familie zubereiten, und zwar regelmäßig und voller Freude statt gestresst?
  • endlich deine Zipperlein wie Blähbauch, Bauchweh oder ständige Infekte loswerden?
  • meine besten Küchenhacks ausprobieren – für mehr Zeit für dich?
  • deine Ernährung nachhaltig umstellen, so dass du auch wirklich dran bleiben kannst?
  • mehr Zeit für dich haben?
  • Pausen bewusst für dich nutzen – mit Dingen, die dich erfüllen und dir Kraft geben – wie z.B. Journaling?
  • mit dir selbst und deiner Rolle als Mama endlich im Reinen sein?
  • möchtest du es dir wert sein, dich an erste Stelle zu setzen und gut für DICH zu sorgen?

Meine Angebote

Mama | Basic

 

Ich begleite dich vier Wochen lang. Du bekommst, auf dich und deine Situation abgestimmt

  • je vier Impulse und Aufgaben für dein Mindset und deine Ernährung
  • auf dich abgestimmte Rezeptideen sowie meine besten Küchenhacks
  • meine Unterstützung bei der Integration in deinen Alltag

sowie insgesamt zwei Live Coaching-Gespräche für deine Fragen (online, über Zoom oder Skype)

 

249 €

Mama | Premium

 

Ich begleite dich sechs Wochen lang. Du bekommst, auf dich und deine Situation abgestimmt

  • je sechs Impulse und Aufgaben für dein Mindset und für deine Ernährung
  • auf dich abgestimmte Rezeptideen sowie meine besten Küchenhacks
  • meine Unterstützung bei der Integration in deinen Alltag
  • drei Live Coaching-Gespräche für deine Fragen (online, über Zoom oder Skype)

PLUS

  • Journaling-Impulse und Motivations-Mails zum Dranbleiben
  • WhatsApp Begleitung für deine Fragen zwischendurch
  • abschließendes Gespräch vier Wochen nach Ende des Coachings

549 €

Mama | PremiumPlus

 

Ich begleite dich mindestens acht Wochen lang. Du bekommst alle Inhalte des Premium Pakets, angepasst und abgestimmt auf den Zeitraum, den wir vereinbaren.

PLUS

ein gemeinsamer Intensivnachmittag, an dem wir an deinen Themen arbeiten

 ab

849 €

TCM Sprechstunde

Du stehst vor einer Herausforderung, die nicht so lange begleitet werden muss? Möchtest du z.B. mehr Achtsamkeit in deine Ernährung bringen oder einfach nur Tipps wie du deine Zeit für dich sinnvoll füllen kannst?

Für solche oder ähnliche „kürzere Anliegen“ habe ich die TCM Sprechstunde geschaffen. Du bekommst meine volle Unterstützung für dein Anliegen in zwei Live Coaching-Gesprächen  (online, über Zoom oder Skype bzw. Telefon) inkl. Impulsen und E-Mail Begleitung.

149 €

Die Bausteine und Inhalte der Coachingpakete vereinbaren wir individuell. Auf Ernährungsebene könnten das z.B. sein: Stoffwechsel-Optimierung, regelmäßiges Kochen, Vorratshaltung. Auf der Mindset-Ebene schauen wir unter anderem deine Glaubenssätze an – z.B. in Bezug auf Ernährung oder auch deine Rolle als Mama. Wir schauen, wo du dir Freiräume und Zeiten für dich verschaffen kannst usw.

Lass uns vorab in einem kostenlosen Gespräch herausfinden, ob wir zueinander passen und was ich für dich tun kann (ca. 20 Minuten).

Was du in den Coachings bekommst.

 Du bekommst von mir keine vorgefertigten Lösungen für deine Herausforderungen, keine Versprechen und endlose Listen, die abarbeiten darfst. Stattdessen stelle ich dir Fragen, ich gebe dir Aufgaben und wir gehen gemeinsam deinen Gewohnheiten und deinen Stresspunkten auf den Grund. Kind, Job, Haushalt & Kochen – wir schauen uns deinen Familienalltag an und suchen nach den Schrauben, an denen du drehen kannst – für einen ausbalancierten Mama-Alltag, mit dem du dich (wieder) wohlfühlst.

 Dein Fundament ist deine starke Mitte. Was du isst, ist das eine. Deine mentale Ebene das andere. Wenn du dich z.B. ungesund ernährst, basiert dein Essverhalten nicht nur auf den falschen Zutaten, sondern auf mangelnder Selbstliebe. Die Lösung dafür findest du nicht in Büchern oder Ernährungsfahrplänen, du findest sie in dir. Dabei möchte ich dir helfen.

Wir arbeiten gemeinsam, Schritt für Schritt, an deinem Mindset und an deiner Ernährung.
Für eine starke Mitte.

Meine Bausteine für deine starke Mitte

ganzheitliche TCM Ernährung

Was du isst, ist für deinen Körper so wichtig wie Holz für das Feuer. Er zieht daraus alle lebenswichtige Energie. Wenn du weißt, wie du dir das für deinen Stoffwechsel zu Nutze machen kannst, hast du die halbe Miete für dein Wohlbefinden. Klingt kompliziert? Nein, die TCM Ernährung ist einfach, alltags- und familientauglich.

Selbstfürsorge

Wie sprichst du gedanklich mit dir wenn du vor dem Spiegel stehst? Wie gehst du mit dir um, wenn du deinem Kind gegenüber ungerecht warst? Was denkst du über dich, wenn du dir „schon wieder“ zu viele Sorgen um dein Ungeborenes machst? Neben der Ernährung ist Selbstliebe der zweite Schlüssel zu deiner starken Mitte. Deshalb gibt es bei mir das eine nicht ohne das andere.

Journaling

Alles was du brauchst sind Stift & Papier, etwas Zeit und vielleicht noch eine Frage, die dich triggert. Dann schreibst du alle Gedanken, die dazu hochkommen, auf. Ungefiltert und ohne sie zu lenken. Journaling ist ein wunderbares Tool, um dein Unterbewusstsein sprechen zu lassen und Klarheit zu gewinnen.

Meditation

Meditieren heißt nicht, nichts zu denken. Es heißt, deine Aufmerksamkeit jetzt, in diesem Moment auf einen bestimmten Fokus zu richten. Meditation hilft dir, dich mit dir selber zu verbinden, zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Falls du Angst vor der Dauer hast, keine Sorge. Für den Anfang reichen ein paar Minuten täglich aus. Qualität vor Quantität.

Mein Geschenk: Wochenplan & Rezepte

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Hilfe, es ist schon wieder Mittagszeit und ich weiß nicht was ich kochen soll! Diese oder ähnliche Panikausbrüche im Mama-Alltag sind ab sofort passé. Trage dich für meinen Newsletter ein und erhalte als Geschenk einen Wochenplan inklusive Rezeptideen.

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